1. Przekonałem się, że najważniejsze jest odżywianie i bilans energetyczny, mój wynosi w granicach 3000 kcal, jem dosyć regularnie i tyle ile potrafie jednak przychodzi kolacja i nagle wychodzi mi, że aby pokryć zapotrzebowanie na dzień brakuje mi 700-800 kalorii i tutaj moje pytanie - czy po treningu (4 h przed snem) mogę bez problemu zjeść te 800 kcal czy jednak będzie to zbyt duże przeciążenie - ogólnie jem rzeczy nieprzetorzone (twaróg, serek wiejski, jajka, do tego pieczywo, czasem ser i chuda szynka)
2. Wiem od dawna, że sól w nadmiarze szkodzi, czytałem że zwiększając intensywność treningu jednocześnie zwiększamy zapotrzebowanie na sód, która jest przede wszystkim w soli, ale moje pytanie brzmi tak - czy jeśli kupie sobie sól niskosodową (70 % mnie sodu) czy mogę stosować jej większe ilości (dajmy że sole normalną solą te 5 g to czy mogę zwiększyć do 8 g sól niskosodową) ?