...
Napisał(a)
ale na 12/10/8 powtorzen, czyli jak z mojego punktu widzenia, jest lekki progres. Jezeli chodzi o moj plan treningowy chcial bym go za wszelka cene zmienic na taki, ktory bylby po prostu B.Dobry i tyle. Kwestia mojej diety mysle ze jest w porzadku, Troche musze nadgonic z kcal bo najwyrazniej troche podroslem skoro kiedys jadlem ~3k. Cwiczenia robie klasycznie wszystko, duze partie 4-5 cwiczen(12/10/8), male podobnna ilosc cw, serii tak samo, ale to zalezy. Czasem się wypije napalm i sie skatuje, czasem jest słaby dzień i po prostu nie wchodzi. Hmmm No to co by tu panowie jeszcze. U mnie w miescie otworzyli nowy sklep z odzywkami i jest tam wszystko na takiej przecenie ze wstyd nie skorzystac i takie moje pytanie. Bo chcial bym sobie zakupic jakas odzywke ktora wspomoze przedewszystkim regeneracje, przyrost sily i troche tej masy miesniawej, troche mnie zalało, zaczne biegać to pierwsze i zaczne jeszcze bardziej zdrowo jesc.
...
Napisał(a)
Jezeli chodzi o te produkty, to nie pomyslalem i zrobilem tylko screena gotowego wyniku kcal na dzien. A no to z rana platki owsiane z mlekiem te z biedronki w ktorych sa owoce+ ze 3 banany, 2 gie sniadanie ryz z kurczakiem, na obiad jak juz wspomnialem, ziemniaki zastepuje ryzem, nie jem zadnych zup, ni zadnych tlustych itp rzeczy. Okolo 3h po obiedzie makaron+ jakis dodatek i na pozny wieczor podjadam garsc orzechow wloskich juz takich gotowych i jakies sery białe kunsztuje
...
Napisał(a)
To jeszcze raz:
-duzo sily
-troche masa miesniawa na +
-nowy plan treningowy w miare ogarniety
Zmieniony przez - mfd99 w dniu 2016-03-11 22:00:39
-duzo sily
-troche masa miesniawa na +
-nowy plan treningowy w miare ogarniety
Zmieniony przez - mfd99 w dniu 2016-03-11 22:00:39
...
Napisał(a)
Kolego, pisz w jednym poście bo robisz tasiemiec z tematu.
Nowy plan znajdziesz w temacie PIERWSZY ROK TRENINGÓW (podwieszone). Etap 5 chociażby.
Nowy plan znajdziesz w temacie PIERWSZY ROK TRENINGÓW (podwieszone). Etap 5 chociażby.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Poprzedni temat
Zmiana planu treningowego na mase - priorytet klatka.
Następny temat
Split 3 dniowy na masę [Ocena planu]
Polecane artykuły