redukcja masy ciala

Witam .
obecnie waze 63 kg mam 170 wzrostu i od paru mc na silowni jestem 6 x w tyg . przewaznie rano tabata jakies 6 min i cardio pol h .
Chcialabym zrzucic troche kg do lata jednakze od 2 mc waga stoi praktycznie w miejscu .
Staram sie ograniczac cukier i roznego rodzaju fast foody . bo wczesniej jadlam je niemal codziennie .
co powinnam jesc a czego unikac ?:> aby utrata na wadze sie przyspieszyla



Zmieniony przez - Jagodzianka0102 w dniu 2016-03-11 20:55:37

Zmieniony przez - Jagodzianka0102 w dniu 2016-03-11 20:56:00

witaj, wypełnij ankietę działu https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t1066636.html oraz wrzuć swój przykładowy jadłopis generując zrzut z kalkulatora po treningu. Po takich informacjach pewnie będzie można coś powiedzieć

Jak wyżej, ale już na pierwszy rzut widać standardowe błędy i uleganie modzie cardio, tabata i innego rodzaju modne ostatnio treningi (nie są złe pod warunkiem, że się je umiejętnie wykorzystuje a nie na hura bo wiosna idzie i szybko szybko) to nie droga do schudnięcia. To są już dodatki wspomagające na dalszym etapie. Na chwilę obecną wskazany byłby trening siłowy i przede wszystkim odpowiedni sposób odżywiania. Czekamy na ankietę