Dymsoon96
Witam ćwiczę od niedawna, jestem ektomorfikiem.
Waga: 80 Lat: 19
Moje dzienne zapotrzebowanie to 3180 kcal, białko 160g, ww: 455g, tłuszcze 80g.
Mój budżet jest ograniczony, a chciałbym wydobyć te kalorie, tylko niewiem z czego, wolałbym też nie zalewać siebie tłuszczem.
Znacie jakieś produkty wysoko kaloryczne, oraz wysoko białkowe, narazie to jem tradycyjny serek wiejski owsianke, kurczak, makarony, ryż.
Waga: 80 Lat: 19
Moje dzienne zapotrzebowanie to 3180 kcal, białko 160g, ww: 455g, tłuszcze 80g.
Mój budżet jest ograniczony, a chciałbym wydobyć te kalorie, tylko niewiem z czego, wolałbym też nie zalewać siebie tłuszczem.
Znacie jakieś produkty wysoko kaloryczne, oraz wysoko białkowe, narazie to jem tradycyjny serek wiejski owsianke, kurczak, makarony, ryż.
Krzysztof Piekarz
flex1976
