Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
32 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
104
Załapałam :) Jeszcze raz dziękuję za wyjaśnienie :) i dla pewności każdy obwód wykonuje 8 razy, tak ? :)
Cofam pytanie :D Doczytałam, pierwsze dwa treningi po 2 serie, poźniej zmiana :)
Zmieniony przez - Gloria2 w dniu 2016-03-12 19:20:19
Szacuny
1440
Napisanych postów
15979
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
230563
Poza tym, że o co najmniej 500 kcal za mało, za mało tłuszczu i ww to ostatni posiłek bez sensu. Przy tak małej kaloryczności zapychać się prochem i to jeszcze z mlekiem to naprawdę bez sensu
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
32 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
104
A gdy na początek zacznę od 1600 ? mój metabolizm leży i kwiczy na chwilę obecną i trochę się obawiam, ponieważ poza treningami moja aktywność jest bardzo minimalna. A co do białka w proszku, okej mleko out, ale nie ukrywam, że uwielbiam smak tego białka ciężko mi się rozstać :)
Szacuny
1440
Napisanych postów
15979
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
230563
Dobre i te 1600. Dokładaj wartościowe jedzenie to nie przytyjesz. Białko dla smaku możesz dodać do owsianki, ale niech to będzie 10-15g musisz odżywić organizm.
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
32 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
104
Okej, postaram się to zmienić :) A co uważasz o kolacji, która jest pół h po ćwiczeniach aerobowach i jest to posiłek białkowo-tłuszczowy np. makrela ? Bać się tłuszczu po aerobach?
Szacuny
1440
Napisanych postów
15979
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
230563
Dla Ciebie na początek najlepszym rozwiązaniem będzie jedzenie zbilansowanych posiłków żebyś zmieniła trochę nawyki, bez kombinowania, bez odmierzania czasu od wysiłku.