Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
183
Zamierzam przybrać na masie. Jako że mam z tym problem startuje po wyliczeniu od 3800 kcal. Czy podział 2g białka/ 1,5 tłuszczy a reszta węglowodany jest dobry? I czy np białko powinienem liczyć z wszystkiego co jem czy tylko np z kurczaka/sera? A np z owoców, warzyw, płatków owsianych itp nie?
Przy okazji. Z racji że mam sporo węgli do wbicia rano i wieczorem miksuję płatki na surowo z wodą ewentualnie z białkiem i od razu pije. Płatków tych jest około 2x100-140 gram. Miksuję na surowo gdyż rozmiękniętych nie ma opcji tyle przyjąć. Czy to dobre rozwiązanie? Czy oprócz skutku przyjmowania takiej ilości błonnika o którym wszyscy wiedzą są jeszcze jakieś przeciwwskazania?
Zmieniony przez - konkret33 w dniu 2016-03-13 18:29:05
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
30 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
116
No dobrze ale co z tymi płatkami owsianymi? 4 posiłki? czyli śniadanie/przed treningowy/potreningowy/kolacja?
I jak z tym wliczaniem makro? Białka i tłuszcze mam z wszystkiego wliczać?
Zmieniony przez - krzysiek114 w dniu 2016-03-14 10:49:34
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
30 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
116
Po treningu nie lepiej pełnowartościowy posiłek zamiast szejk? Jak podzielić te posiłki? Jeśli chodzi o płatki owsiane to chodzi mi głównie o śniadanie i łatwe nabicie węgli ponieważ jedząc np 0,5 kg ryżu dziennie czy 2kg ziemniaków nie jestem w stanie jeszcze zastąpić tych płatków które teraz jem dodatkowym ryżem np.
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
183
I w jakim celu ten gainer? Czasem używam białka oraz węgli ale tylko dlatego że je mam i muszę wykorzystać. Ewentualnie jak gdzieś mi delikatnie brakuje.
Szacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
Po co Ci dwa konta ?
po treningu czy szejka i później posiłek to zależy od Twego zapotrzebowania kalorycznego, masz dograny bilas szejk zbedny, chcesz podbić kalorie a nie chcesz więcej w siebie jedzenia pchac to sobie pijasz szejka.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.