Szacuny
13
Napisanych postów
404
Wiek
29 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
3162
w piątek w pracy trzasło mi w kręgosłupie.. w domu dziewczyna mnie nastawiła (umiem człowieka poskładać kostnie (samouk)), i wczoraj normalnie już nogi i plecy robiłem (sobota) a dzisiaj klatka i barki i mi trzasło przy płaskiej, no i te zażenowanie gdy dziewczyna ze mnie zdejmuje żelastwo które jeszcze tyg temu szło spokojnie (trenuje w domu).
oczywiście już Jej pokazałem jak ma mnie nastawić itp. ale teraz tak sprawdzam mobilność wszystkiego i trochę odczuwam dyskomfort podczas niektórych ruchów kręgosłupem i ramion.
przy rotacji w barkach i spięciu tricepsa drętwieją mi mały i serdeczny palec.
w pracy mam okres w którym staram się o podwyżkę i nie chce się wyłożyć do lekarza bo na 100% L4 i na badanie mnie wywali.
ktoś zna jakieś rozciąganie może dobre albo wykręcenia stawów którymi mogę se to poprawić ?
(dziewczyna myślała, że żartuje z barkami i mi szarpła jednym do tyłu, tym co palce drętwieją)
Szacuny
13
Napisanych postów
404
Wiek
29 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
3162
była miała problemy z kręgosłupem i jakoś ją z tego wyprowadziłem rozciąganiem i nakręcaniem..
ps. jak miałem 2 latka ojciec mi wyrwał rękę ze stawu niestety nie pamiętam którą, a 8 lat temu dostałem ławką w plecy w szkole jak były remonty i od wtedy ortopeda zdiagnozował u mnie skrzywienie w kręgosłupie...
Szacuny
1
Napisanych postów
66
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
158
na skrzywienie w kręgosłupie trzeba zapracować latami. Masz efekty już w tak młodym wieku. Przed ćwiczeniami robisz rozgrzewkę? Może warto? Warto też sobie zakupić za kilka złotówek maść Dip Hot na rozgrzanie. Sportowcy często używają dzięki czemu można wystrzec się dziwnych kontuzji.
Szacuny
1
Napisanych postów
103
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
246
Z takim podejściem jesteś na najlepszej drodze do zrobienia sobie tylko większej krzywdy. Smaruj doraźnie jakimś kremem rozgrzewającym, terpentyną, zwłaszcza przed obciążeniem. Ale z ćwiczeniami bym generalnie na Twoim miejscu zluzował, póki lekarz nie postawi Ci porządnej diagnozy.