Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6454
Napisanych postów
62218
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
776849
No tak ale nie licz na to, że jak sam nie pociągniesz tematu to lekarz Cię poklepie po plecach i zrobi coś za Ciebie. Jak sam się o swoje zdrowie nie zatroszczysz to nikt za Ciebie tego nie zrobi.
A sprawa jest poważna bo z kręgosłupem się nie igra bo można sobie zrobić poważną kontuzję do końca życia więc trening na siłowni do potwierdzenia, że można ćwiczyć jest niewielką ceną.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
3
Napisanych postów
21
Wiek
29 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
69
Co do ćwiczeń lekarz nie miał przeciwwskazań tylko mam nie obciążać tego odcinka za bardzo. Dlatego martwy i przykłady odpadają bo nie chce od Nowa naruszyć plecow
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6454
Napisanych postów
62218
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
776849
Ale pamiętaj, że to nie tylko martwy ciąg i przysiad obciążają dół grzbietu praktycznie wszystkie ćwiczenia stojąc więc trzeba mieć dobrą diagnozę i wiedzieć co wolno a czego nie.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
3
Napisanych postów
21
Wiek
29 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
69
No dlatego pisze że ćwiczenia obciążające odcinek ledzwiowy, typu pszysiad czy martwy ciąg. Potrzebuję ćwiczeń przy których pracują praktycznie same mięśnie pleców, coś jak wioslowanie siedzac czy coś w tym stylu
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6454
Napisanych postów
62218
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
776849
Dlatego tak ważne jest skonsultowanie się z fizjo o lekarzem, żeby pokazał Ci w jakich ruchach możesz a w jakich nie możesz. Bo może się okazać tak, że żadnego ćwiczenia na wolnych ciężarach nie możesz robić bo musisz choćby podnieść ciężar z ziemi a to już obciąża dół grzbietu. Zapewne będzie Ci wolno wykonać ćwiczenia na maszynach do wiosłowania czy wyciskania klatkowego. Poza tym jak nie jest to poważna kontuzja to ćwiczenia rehabiltacyje powinny doprowadzić Cię do pełni zdrowia. Bo sam jestem po poważnych problemach z lędźwiami a teraz robię wszystkie ćwiczenia i nie mam problemów z grzbietem.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
3
Napisanych postów
21
Wiek
29 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
69
No i o wlasnie takie ćwiczenia mi chodzi, na maszynach. Typu wioslowanie siedzac czy wyciag góry. Nie chce robić wolnymi ciezarami bo szkoda mi kręgosłupa
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6454
Napisanych postów
62218
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
776849
Siedząc jesteś w stanie zrobić wyciskanie klatkowe lub leżąc na ławce bo z tym nie będzie problemu. Gorzej z nogami jakieś przysiady bez obciążenia na rozgrzewkę i później prostowania na maszynie choć one też nie do końca są zdrowe. Pochodź trochę po lekarzach bo jesteś młody jak kontuzja nie jest poważna to spokojnie doprowadzisz się do ładu i będziesz mógł ciężej trenować. Bo generalnie przy kontuzjach dołu grzbietu wzmocnienie gorsetu mięśniowego pomaga wrócić do formy. Ale to trzeba robić pod nadzorem kogoś ogarniętego.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!