Pierwszy cykl do oceny

Witam serdecznie! chciałbym przedstawić swój obecny plan treningowy, żywieniowy oraz cykl do którego się przygotowuję. Zacznę od treningu, a więc trenuję systemem push, pull, legs podzielone na dni siłowe i hipertroficzne.
Wygląda to mniej więcej tak (nie będę się rozpisywał, tylko napiszę jakie partie trenuje na danym treningu, zapewne mało kogo będzie interesować jakie ćwiczenia wykonuję :p)
Poniedziałek - PUSH HIPERTROFIA (klatka,barki,triceps) przedział powtórzeń 10-15
Wtorek - PULL HIPERTROFIA (plecy, tył barków, biceps, przedramię) przedział powtórzeń 10-15
Środa - LEGS (czwórki, dwójki, łydki) trenuję nogi raz w tygodniu przedział powtórzeń oscyluję w granicach 10-20
Czwartek - wolne
Piątek PUSH SIŁA (klata, barki, triceps) przedział powtórzeń 3-8
Sobota PULL SIŁA (plecy, tył barków , biceps, przedramię ) przedział powtórzeń 3-8
Niedziela - wolne

Co do diety to trzymam bardzo czystą michę, sporadycznie zdarzają się jakieś oszukane posiłki. Makro 500ww , 250b, 100 tł (wrzucam zdjęcie z myfitnespala)

Jeśli chodzi o suplementację to obecnie wchodzi:
Rano: kompleks witaminy+minerały z olimpa, do tego 2 tabletki glukozaminy
Przed treningowo: 6g kreatyny, 2g witaminy C, 6000IU witaminy D+witaminaK
Po treningowo: 6g kreatyny , 2g witaminyC
Przed spaniem : cynk, magnez, melatonina na lepszy sen

Dobra a więc przechodzę do setna sprawy, zdecydowałem się na swój pierwszy cykl (jestem pewny tego w 100%, więc proszę o nie dawanie komentarzy typu "jesteś za młody itd" ) Na początek badania :
Estradiol: 16.00 (norma:11-44)
Testosteron: 9.09 (norma:4.94-32.01)
Prolaktyna: 8.88 (norma:3.46- 19.4)
LH: 2.15 (norma:0.57-12.07)
FSH: 5.36 (norma:1-12)
Testosteron wolny: 8.29 (norma:0.18-23.08)
progesteron: 0.9 (norma:0.2-2.3)
Insulinopodobny czynnik wzrostu IGF (Somatomedyna C) (O32) chodzi chyba o hormon wzrostu: 422.6 (norma:147-404)

Mam też wyniki badań hormonów tarczycy, morfologie krwi, usg jamy brzusznej usg jąder, ekg serca, i wszystko w normach także już nie będę się rozpisywał.

Jeśli chodzi o cykl będzie on trwał 21 tygodni na jednym środku a mianowicie: testosteron enanthate 250mg E5D. Mam też skłonności do ginekomastii, a nawet lekka jest (została po okresie dojrzewania, podajże 3mm w obu sutkach) dlatego pod ręką będzie Nolvadex i w razie czego wrzucę 10mg ED do końca cyklu.16 tygodni cyklu chce przeznaczyć na budowę masy mięśniowej a przez te ostatnie 5 tygodni zacząć ucinać kalorię i dorzucić jakieś cardio aby troszeczkę dociąć, mam zamiar też na cały cykl odstawić kreatynę, aby na PCT znowu ją włączyć i podbić kalorykę aby jak najwięcej mięsa zostało.

Teraz zostaje PCT (do którego jest jeszcze sporo czasu ale chce mieć już wszystko rozplanowane) a więc na pewno będę uzywał clomidu i zastanawiam się nad HCG(dużo osób mówi że nie trzeba :c)
CLOMID : 5 dni po ostaniej iniekcji 150mg następnie codziennie 50mg przez okres około 4 tygodni.
Co do HCG nie mam pojęcia jeszcze jak to podzielić, a mianowicie niektórzy preferują ciągłe bicie nawet w czasie cyklu inni z kolei tylko na koniec cyklu, inni w dawkach 500IU ED, a inni co 5 dniu 2000IU.
Dodatkowo do PCT wrzucam kreatynę w wysokości 20g dziennie.

Chciałbym poznać waszą opinię co sądzicie o takim planie , wiem że PCT(odblok) jest jeszcze nie dociągnięte ale jest na to jeszcze trochę czasu i mam nadzieję że się dokształcę w tym kierunku. Proszę was o wszelkie rady co byście zmienili, a jak ktoś by miał chwilkę to nawet ułożenie sensownego PCT dla mnie :) Zapomniałem dodać że badania będę starał się robić co około 4 tygodnie.

Serdecznie Pozdrawiam!

Z góry nie zakładaj długości cyklu, po prostu ciągnij tyle ile działa i jest dobry efekt. 250mg e5d jest dobrym rozwiązaniem, ewentualnie w perspektywie czasu dasz e4d jeśli spadnie moc.

Co do PCT - przy dłuższym jak zakładasz już w trakcie może będzie potrzeba dostawić, a już na pewno na odblok. Badania robisz ok, więc przed PCT również powtórzysz zabieg.

Kreatyne możesz suplementować na stałe w trakcie cyklu też.

krzykacz

Z góry nie zakładaj długości cyklu, po prostu ciągnij tyle ile działa i jest dobry efekt. 250mg e5d jest dobrym rozwiązaniem, ewentualnie w perspektywie czasu dasz e4d jeśli spadnie moc.

Co do PCT - przy dłuższym jak zakładasz już w trakcie może będzie potrzeba dostawić, a już na pewno na odblok. Badania robisz ok, więc przed PCT również powtórzysz zabieg.

Kreatyne możesz suplementować na stałe w trakcie cyklu też.

Rozumiem ale dalej nie wiem jak to PCT, dokładnie ma wyglądać troszkę wczoraj posiedziałem i z tego co wywnioskowałem wygląda to mniej więcej tak :
W połowie cyklu czyli około 10 tygodnia biję HCG w ilości 1300J E3D (czyli 5000J przez 9dni)
Pod koniec cyklu a mianowicie około 20 tygodnia biję HCG w ilości 2500J E3D (czyli 10000 przez 12 dni)
Po 6 dniach od ostatniej iniekcji Testa i po 3 dniach od ostatniej iniekcji HCG zaczynam jeść clomid 50mg ED i nolve 20mg ED przez okres około 4 tygodni, oczywiście badania będą leciały także bedzie wszystko pod kontrolą chyba.
Może być taki PCT? wiem że to totalna amatorka ale nie mam pojęcia jak to rozpisać.

Pozdrawiam!


Zmieniony przez - przemko15 w dniu 2016-03-14 13:18:10

Zle przeczytales bo hcg obowiazkowo...daj w teakcie cyklu w 7tyg 5000 podzielone na dwa e3d,to samo w 14tyg a pozniej ok 8dni po ost enanie 2500 e3d i tak wybierz 15000-20000,3dni po ost hcg zaczynasz nolve i clom po 1tabl z tym ze clom 4tyg a nolva 5tyg...jesli cos bedzie sie dzialo z gino podczas cyklu to najpierw badania na estro czy sobie tego nie wkrecasz i wtedy exe...pod koniec cyklu badanie prolaktyny i estradiolu i zbijanie do widelek

HCG możesz podawać w różnych kombinacjach w czasie trwania cyklu, ja np podaję co 3tyg 5000jm rozbite n a2x 2,500jm. Inni robią to na 5-6tyg. Trzeba znaleźć odpowiedni dla siebie sposób.

kamilplnk

Zle przeczytales bo hcg obowiazkowo...daj w teakcie cyklu w 7tyg 5000 podzielone na dwa e3d,to samo w 14tyg a pozniej ok 8dni po ost enanie 2500 e3d i tak wybierz 15000-20000,3dni po ost hcg zaczynasz nolve i clom po 1tabl z tym ze clom 4tyg a nolva 5tyg...jesli cos bedzie sie dzialo z gino podczas cyklu to najpierw badania na estro czy sobie tego nie wkrecasz i wtedy exe...pod koniec cyklu badanie prolaktyny i estradiolu i zbijanie do widelek

Dobra, bardzo Ci dziękuje! ale mam jeszcze jedno pytanie a mianowicie o te inhibitory estradiolu i prolaktyny jakie zakupić? I jeszcze jedno piszesz ze exe w razie gino, z kolei inni polecają wrzucenie nolvadexu w razie gino , jak to w końcu jest? wiem że nolva nie zbije estro tylko zablokuje go a exe będzie go zbijać.

estro - exe (np. etadron, symex,...) sub. eksemestan
prolka - cabaser, bromo

Aras84

estro - exe (np. etadron, symex,...) sub. eksemestan
prolka - cabaser, bromo

Dzięki!