Cardio

Siema.
Niedawno zacząłem redukcje z dietą low carb oraz treningiem z potreningu.pl
Jak na razie plan ustalony 4 DT: 3x w tygodniu trening siłowy + dzien krótkich interwałów (4 superserie 3 ćwiczeń).
Mam pytanie co do cardio. W planie mam ustalone na 3x30 minut oraz 10 minut w dzien interwałów. Naczytałem się, że cardio nie jest za dobre na początek, bo organizm sie przyzwyczaja, może nawet hamować metabolizm. Co o tym sądzicie ?

Tylko po co Ci na razie te cardio skoro masz już interwały ?
Jak dopiero zacząłeś redukcję to na razie nie dokładaj aerobów tylko obserwuj co się dzieje na diecie i treningu.

Jak wyżej, ja nawet bym interwałów na początku nie robił. Sam trening siłowy + deficyt kaloryczny na początku powinien zrobić robotę, potem można się bawić

J/W

Możesz zostawić beztlenowy wysiłek pod koniec redukcji żeby zachować trochę kalorii w diecie i podkręcić metabolizm.

To co to za ch**owy plan ułożyli xD
Czyli normalnie lecieć według planu 3x siłowy, 1x interwał i po prostu nie robic tego cardio na koniec?
Dodam, że w DT mam Ok. 300 wiecej kalorii niż w DNT.
Bf ok. 15%, chce zejść do 9,10.



Zmieniony przez - Wazzzup w dniu 2016-03-14 12:25:56

Na początek śmiało tak leć i obserwuj

Postanowiłem napisać do trenera :D Odpowiedź:
Witam,
Aeroby wykonywane po treningu siłowym przyśpieszają proces spalania tkanki tłuszczowej oraz przede wszystkim poprawiają wydolność.
Aczkolwiek w systemie wkradł się drobny błąd. Czas wykonywania aerobów został stosownie skrócony.. to samo dotyczy prędkości.
W późniejszym czasie w rozpisce pojawi się większa ilość interwałów.
Wracając do samych aerobów... jest to dobre uzupełnienie pod warunkiem, iż są wykonywane z głową.

Dieta: 2700kcal DT, 2300 DNT, LOW CARB
Trening: 10 minut rozgrzewki na bieżni, siłowy, aeroby ok.15min 10-11km/h na bieżni x3
Interwał x1

Teraz mam mętlik, czy postępować zgodnie z planem czy ucinać te aeroby :/



Zmieniony przez - Wazzzup w dniu 2016-03-15 22:52:14

15 min to wcale nie jest tak dużo, zależy też od Twojej aktywności w ciągu dnia. Imo jeżeli masz już trenera, wydałeś hajs to postępuj zgodnie z zaleceniami ;)