Czy ektomorf ma prawo...

...schudnąć zaczynając zabawę z kulturystyką? Chodzi o początki. Tydzień temu, 7-ego ważyłem 77kg, dziś 14-ty, 75,6kg. Czy to normalne? Dodam, że na razie dostarczam 25% zapotrzebowania. Za tydzień podwyższam do 50%. Mam lekko przeorany układ pokarmowy i nie narzucam mu dużo od razu.

Myślicie, że mój spadek jest spowodowany spaleniem resztek tłuszczu, którego nawet ja nie widziałem?

mozliwe, ze zle oszacowales wydatek energetyczny

Dobrze oszacowałem. Tylko jak napisałem. Zacząłem dietę od 25% normalnego zapotrzebowania kalorii. Jakbyś polecał zwiększać?

Dostarczasz 1/4 zapotrzebowania i dziwisz się że waga spadła? Nie wiemy jakie masz zapotrzebowanie, ile spożywasz, więc ciężko powiedzieć czy dobrze dodajesz

skąd w ogóle pomysł żeby dostarczać 25% zapotrzebowania ? jak sama nazwa to jest coś co potrzebujesz a Ty jeszcze chciałbyś masę robić gdzie potrzeba więcej

Chodzi o to, że nie dam rady od razu wszystkiego zjeść według normalnego zapotrzebowania. Jak mam z dnia na dzień wsunąć po 140g kaszy czy ryżu to po tygodniu będę przejedzony. Dlatego zacząłem dietę od 25% całkowitego zapotrzebowania. I stopniowo będę zwiększać.

Również ciężary i ilość serii zacząłem od mniejszej ilości.

bez przesady , 25% zapotrzebowania to wyjdzie pewnie tyle kalorii ze gimnazjalistka na tym redukcje zrobi

www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Wrzuć to jak jadasz teraz i jakie masz zapotrzebowanie