Dieta do poprawy

Cześć, zrobiłem swoją pierwszą dietę jednak nie do końca mi to wszło :/ Czy moglibyście ją udoskonalić jakoś? ;)

Dane:

Płeć: meżczyzna
Wiek: 15
Wzrost: 175
Waga: 65

Zapotrzebowanie:

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2139 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 72 g

Dzienne zapotrzebowanie na białko: 134 g

Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 241 g

Zobacz, czy to co zjadłeś dostarczyło białka, węgli i tłuszczu tyle co powinno. Poczytaj tematy podwieszone, jak powinno się układać dietę, jakie produkty, skąd brać tłuszcz, białko i węglowodany.
Wywal czekoladę, wodę słodką.. Nie ma tu co poprawiać, bo prawie wszystko jest źle.
Nie wiadomo nawet jaki masz cel.

https://www.sfd.pl/-t527693.html
Poczytaj, powinno się przydać.