Chce przytyć, mam kreatyne

Cześć tak jak w temacie chce przytyć ważę około 56 kg mam 20 lat chce wkoncu to zmienić bo mam wrażenie że za mało ważę i postanowiłem kupić sobie kreatyne firmy olimp która się nazywa Creatine Monohydrate Mega Caps Olimp 400caps żeby przytyć, nie chodzi mi za bardzo o przebranie masy mięśniowej tylko o to żeby przytyć i moje pytanie czy jak zacznę ja brać to przytyje? Nie mam czasu chodzić na siłownię bo pracuje na same noce fizycznie

Nie, od kreatyny sie nie tyje. Dieta, jedzenie , ewentualnie gainer

Tylko ja nie wiem jak ustawić sobie dietę

Załóż nowy temat w dziale:
https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html

tam Ci powiedzą jak zrobić zrzut diety i ogólnie doradzą co i jak

Ok dzięki