Ile kreatyny przyjmować?

Jak wyczytałem przyjmuje się jej przeważnie 5g lub i 1g na kg masy ciała
Czy to wygląda tak,że 5g rano na czczo i kolejne 5g po treningu + w dni w które się nie trenuje to 5g rano i 5g wieczorem? co się równa na dzień 10g? lub po prostu ten 1g liczony na 10kg :) czy dobrze to zrozumiałem?

5g w dni nietreningowe i 10g tak jak rozpisałeś w dni treningowe


pełno tego na forum, warto poszukać zanim sie zada pytanie ;)

najczęściej zadawane pytanie na forum

2x 5 g dziennie
lub
2x 5 g w T
5g w NT

warto rownież dodać że wcale nie musi być ''na czczo''