Kolejność posiłków i godziny

Witam, jestem zupełnie nowym użytkownikiem i mam kilka pytań odnośnie mojej diety i godzin w jakich powinienem jeść, ponieważ wydaje mi się że ostatni posiłek jem zbyt późno ok godziny przed snem. Przez caly dzień moje posiłki wyglądają nastepujaco:
Śniadanie: 50g płatków owsianych z mlekiem i miodem + 100g kaszy jeczmiennej
II śniadanie: Omlety z 4 jajek, miód jabłko i mleko
Obiad: 100g makaronu i 250g filetu z pangi na parze
Przed siłownia: Banan z jogurtem
Po silowni: 100g białego twarogu z pomidorami
Po treningu pilki: 100g Ryzu z warzywami
Dieta kiepsko ulozona ze względu na brak wystarczającego dochodu. Z góry dzieki za pomoc.

Jeżeli nie masz problemów z zasypianiem z pełnym brzuchem, to ostatni posiłek może być tak jak teraz, jednak dieta zdecydowanie do poprawy. Jak ma być tanio to przeczytaj np:
http://potreningu.pl/articles/1412/dieta-nie-musi-byc-droga
http://potreningu.pl/articles/1673/piec-sposobow-na-obnizenie-kosztow-diety
http://potreningu.pl/articles/2044/tanie-i-niedoceniane-zrodla-bialka



Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-03-14 16:32:46

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam