Odchudzanie problemy

Mam 19 lat jestem na diecie redukcyjnej od 1,5miesiąca moja waga 68 do 63,5 wzrost 171 kobieta,po miesiącu mój metabolizm się zatrzymał nwm jak to określić,ale puchne tydzień nie mogę się wyróżnić mam opuchnięte brzuch.
Piję 2l wody dziennie ćwiczę 3 razy w tyg na trx godzinę
Dieta wygląda tak,ze 5 posiłków w każdym białko +warzywa w tym 2 z weglami na śniadanie owsianka a na obiad np kasza lub ryż nie używam cukru ani soli od 3 lat praktycznie czasami słodzik czym może być to spowodowane + waga mi wzrosła o 3 kg..

Dieta opierająca się na wliczaniu kalorii z posiłków daje nam możliwość ingerencji w takich syt (poprzez ucinanie odpowiedniej ilosci kcal), zacznij od lektury bilans kcal, czy to ryż, łosoś zaopatrz sie w wage i sumuj, zarazem prowadz zrożnicowana diete, nie opieraj sie tylko na ryzach, kaszkach


http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

dokładnie jak się zna dodkładne liczby zapotrzebowania i dostarczenia kalori wtedy można cos zmieniać jak jest zastuj

Zarejestruj się i pisz np w dziale ladies lub w dziale odżywianie i rozpisz jak to odżywianie wygląda wg tego https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html