1. 40ml oleju lnianego + 60 g białka olimp mega strong protein
2-4 - 200~ g kurczaka + 50 gr ryżu białego / brażowego + 100 g warzywa + 30 gr oleju lnianego + sos słodko-kwasny
5 . omlet 4 cale jaja + 2 banany
Posiłkami będę starał się zamieniać na ryby itd.
Wychodzi około 200g b , 220 w, 110 t.
Jako antykatabolik będę brał 10g mety przez 8tyg ( dlatego meta, bo dostałem 60 tabsów od kumpla za darmo) + clen 2tyg on/ 2tyg off do tego witaminki olimpa i bcaa.
Mam 3 pytania.
1. Czy dieta jest w miarę ogarnięta ?
2. Czy brać do 1 posiłku od razu 10g mety czy rozłożyć na 2 porcje, ponieważ treningi mam dopiero o 21 z powodu pracy?
3. Co wrzucić pod redukcji kreatynę czy coś w tego typu, bo odblok chyba jest bezsensowny przy takiej dawce ?
Z góry dziękuje za odpowiedź pozdrawiam.
Zmieniony przez - pawel16k w dniu 2016-03-15 09:35:59