SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Redukcja. Meta + clen

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1071

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

25

Waga

91

Wzrost

182

Obwód ramienia

42

Obwód klatki

115

Staż na siłowni

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

3
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1065
Witam. Planuję 2 miesięczną redukcję. Moja aktualna waga to 91kg przy wzroście 182. Zacznę od 3000 kcal i będę obcinał co tydzień 100kcal z węgli i trochę z tłuszczy. Dietę zacznę od takiej :
1. 40ml oleju lnianego + 60 g białka olimp mega strong protein
2-4 - 200~ g kurczaka + 50 gr ryżu białego / brażowego + 100 g warzywa + 30 gr oleju lnianego + sos słodko-kwasny
5 . omlet 4 cale jaja + 2 banany
Posiłkami będę starał się zamieniać na ryby itd.
Wychodzi około 200g b , 220 w, 110 t.
Jako antykatabolik będę brał 10g mety przez 8tyg ( dlatego meta, bo dostałem 60 tabsów od kumpla za darmo) + clen 2tyg on/ 2tyg off do tego witaminki olimpa i bcaa.

Mam 3 pytania.
1. Czy dieta jest w miarę ogarnięta ?
2. Czy brać do 1 posiłku od razu 10g mety czy rozłożyć na 2 porcje, ponieważ treningi mam dopiero o 21 z powodu pracy?
3. Co wrzucić pod redukcji kreatynę czy coś w tego typu, bo odblok chyba jest bezsensowny przy takiej dawce ?
Z góry dziękuje za odpowiedź pozdrawiam.


Zmieniony przez - pawel16k w dniu 2016-03-15 09:35:59
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1065
Proszę kogokolwiek o opinie odpowiedź :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 421 Wiek 43 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 57247
Dieta wyglada ok ale zaczalbym wyzej z weglami jak masz zamiar z nich ciac bo z 200 gr to za wiele nie poucinasz , co do mety to z bidy moze byc ale wolabym tu dac propka a jak juz oral to var by sie lepiej nadawal . lepiej by cie wysuszyl , w przerwie od clena mozesz dac ECA albo zalatw ketotifen i lec non stop clen , kreta ci nie zaszkodzi ja lece caly czas 5 gr dziennie

arr

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1065
Jak zacznę od takiej diety będzie lepiej ?

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 421 Wiek 43 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 57247
Kalorycznie moze byc , zamienlbym ryz na basmati , zamiast tyle oliwy daj cos omega3 np lniany , bananz biedymoze byc po treningu , sos narazie tez zostaw ale w pozniejszym etapie wywalilbym , Nie tnij narazie kalori tylko dodawaj aktywnosci jak zwolni to znowu , zarcie ucinaj na samym koncu i tyle z mojej strony , moze ktos sie jeszcze wypowie.

arr

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1065
Trening mam dopiero o 21 bo tak mi czas pozwala. Metanabol ma okres półtrwania 6-8h. Kiiedy go brać żeby działał tylko antykatabolicznie, żeby mięsa nie gubić ?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

cykl,bromo i gino

Następny temat

Brak libido po cyklu i odbloku, interpretacja badań

WHEY premium