Proszę o podpowiedź co dalej robić.
Wiek: 28lat
Wzrost 186cm
Moja waga na masie:91kg
Obecna waga 77kg.
Redukcja od 6-7 miesięcy
Bilans kaloryczny: 2600kcal ( 182g-B, 340 - W, 60 T)
Waga stoi w miejscu od jakiś 2-3 tygodni.
Mój obecny plan to 4 dni treningowe:
1. wtorek - plecy i barki
2, czwartek - nogi
3. sobota - klata i brzuch
4 . niedziela - rano trening ramione (biceps i triceps) + wieczór- piłka nożna na hali 1,5h
Teraz pytanie:
Co robić dalej? Bo waga już niska, a brzuch jeszcze nie wyszedł, plan był taki aby się dociąć do 6paka i dopiero zrobić reverse i mase, ale waga spadł bardzo nisko jak na mój wzrost i nie wiem co robić czy wrzucić reverse i masować a przy następnej redukcji lepiej dociąć czy ciągnąć redukcję dalej i obcinać kalorie na 2300-2400.
Sorzucam fotki z 91kg i obecne 77kg, (sorki za jakość). Postaram się coś lepszego wrzucić może jutro..