Od razu po treningu zjadam cukry proste i ile czasu po tym w domu posiłek bo czekam gdzieś najpóźniej półtora godziny. Czy to nie za późno?
Od razu po treningu zjadam cukry proste i ile czasu po tym w domu posiłek bo czekam gdzieś najpóźniej półtora godziny. Czy to nie za późno?
W teorii powinno się dostarczać składników odżywczych po treningu jak najszybciej. Jest coś takiego jak okno anaboliczne czyli czas po zakończonym treningu siłowym, w którym powinniśmy dostarczyć składniki odżywcze ponieważ nasz organizm po wysiłku fizycznym wykorzysta je najlepiej.
Przy czym tutaj w przypadku posiłku potreningowego jest sporo niedomówień czy dyskusji nawet w środowisku dietetyków, bo nie każdy zgadza się z koncepcją okna anabolicznego i koniecznością przyjmowania składników odżywczych w postaci suplementów czy pełnowartościowego posiłku od razu po zakończeniu treningu.
Nie podlega wątpliwości, że regularne przyjmowanie posiłków podczas kształtowania sylwetki nam sprzyja i nie warto robić długich przerw w posiłkach, ale wydaje się, że ważniejszą kwestią jest dzienny bilans poszczególnych makroskładników niż konkretny czas ich przyjmowania. Dlatego warto podejść do tego z rozsądkiem i nie biec na złamanie karku bo okno anaboliczne nam minie tylko na spokojnie zjeść posiłek potreningowy i pilnować naszego dziennego bilansu.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-10-13 16:04:31
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźMODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.