mateusz4130
Witam, proszę Was o ocenę czy jest sens ciągnąć dalej redukcję aż pojawi się 6pak czy wrócić do robienia masy? Ćwiczę dopiero 5 miesięcy (3mies, - masa-> 1 mies obijania -> 1mies. redukcji). Obecnie robię FBW 3x/tydz. + aero lub interwał 30-45min 2x/tydz. Dieta 1800kcal B140/T80/130W (zapotrzebowanie około 2200). To co się zmieniło od początku treningów:
Wzrost -167
Waga 65 -> 72 ->67 obecnie
BF (fałdomierz) 16%->18%->13%? obecnie
Brzuch 86-> 79
Klatka 92->102
Udo 52->55
Zacząłem redukcję, bo 18% BF mi przeszkadzało, a teraz nie wiem czy ciągnąć bo mam mało mięsa. Dziękuję za porady. Załączam zdjęcia.
http://www.tinypic.pl/sqslnwri9ahg
http://www.tinypic.pl/d98unhskz1gk
Zmieniony przez - mateusz4130 w dniu 2016-03-15 19:24:59
Wzrost -167
Waga 65 -> 72 ->67 obecnie
BF (fałdomierz) 16%->18%->13%? obecnie
Brzuch 86-> 79
Klatka 92->102
Udo 52->55
Zacząłem redukcję, bo 18% BF mi przeszkadzało, a teraz nie wiem czy ciągnąć bo mam mało mięsa. Dziękuję za porady. Załączam zdjęcia.
http://www.tinypic.pl/sqslnwri9ahg
http://www.tinypic.pl/d98unhskz1gk
Zmieniony przez - mateusz4130 w dniu 2016-03-15 19:24:59
Krzysztof Piekarz
flex1976
