...
Napisał(a)
witam. chciałbym zaczac cwiczyc w domu, mam pare hantelek ale niewiem jak sie zabrac do cwiczen, jak je wykonywac? prosze o jakis plan treningowy z instuktazem wykonywania cwiczen .
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Przykładowe plany znajdziesz tutaj https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html. Część ćwiczeń można zrobić hantli zamiast sztangą, ew zmienić ćwiczenia na inne np.wykroki zamiast przysiadów ze sztangą. Czasem jednak sztanga by się przydała. Ćwiczenia wklep w yt albo zobacz na http://www.kulturystyka.pl/atlas/
...
Napisał(a)
Witaj
Goblet squat lub wykroki z hantlami
Pompki klasyczne na ziemi
Wiosłowanie hantlą lub podciąganie na drążku
wyciskanie w pozycji stojącej
Uginanie plus wyciskanie francuskie lub pompki odwrotne
Takie ćwiczenia możesz śmiało wykonywać co drugi dzień.
Goblet squat lub wykroki z hantlami
Pompki klasyczne na ziemi
Wiosłowanie hantlą lub podciąganie na drążku
wyciskanie w pozycji stojącej
Uginanie plus wyciskanie francuskie lub pompki odwrotne
Takie ćwiczenia możesz śmiało wykonywać co drugi dzień.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Polecane artykuły