Powrót

Witam,mam 17lat 180cm wzrostu oraz ważę 72kg.Ćwiczyłem wcześniej kilka miesięcy fbw a potem splitem(ogólnie jakieś 8ms) po czym nastąpiła przerwa 2ms i teraz chce wrócić do treningu na mase.Czy ten plan będzie ok?Chcę trenowac tylko tym planem 3dni w tygodniu.

Martwy Ciąg 4x5

Przysiady 4x10

Wiosłowanie 4x10

Wyciskanie hantli płaska 4x10

Wyciskanie żołnierskie 4x10

Wyc.francuskie 4x10

Ug.przedramion 4x10

Szrugsy 3x20

Brzuszki 4x20

Jakie partie w dane dni. ? Plan mizerny

Jeżeli nie masz jakiś problemów zdrowotnych i możesz te ćwiczenia wykonywać to plan jest ok.

alluare,to jest FBW...