pomagamy ułożyć dietę :)

Ok wie tak to wygląda
Dodam że gdy jem rybę nie dorzucam fa tu
Lecz gdy mam kure celuje w avocado
Jeśli nie będzie avocado to będę brał olive .lub jaki fat zdrowy ze sobą

Posiłek po silowni .tez mogę dać tłuszcz

Śniadanie i kolacja to omlety
Wrzuciłem tego pomidora i brokula
Ale będą to rzeczy wymienne

Na śniadanie to jagody i żurawina raczej zawsze .a orzechy w postaci masla które sam robie

Przyprawy to sól morska.pieprz.pieprz cyne. Zioła prow . czosnek

Do posiłku przed treningiem wpisałem pomarańcze. Zazwyczaj jest to sok z owoców lub kupowany z burakow

Czasami też poleci kako.ale ewentualnie wrzucę jakiś owoc
I czasami serek wiejski zamiast twarogu

Jak coś źle to poprawie

Mały błąd był już poprawiłem

Dodam jeszcze prscuje systemem pracy rotacyjnym 3 zzmianowm
I to jest tak ze czasami wstaje puzniej i wszystko się zmienia

Podbijam
Czy ttak jest dobrze?

Jest dobrze, teraz tak jedz i obserwuj co sie dzieje.

Ale napewno dobrze ?
Bo to dieta ma być na redukcję
2700 kcal, I co nic nie obcinać ?
Ja mam ponad 23 procent tłuszczu

Co moge zrobić żeby było lepiej ?
Może wyrzucę twaróg ?
To nie jest problem ze rano i wieczorem praktycznie to samo?


Zmieniony przez - grecja217 w dniu 2016-03-18 21:47:09