Redukcja - dieta czy suple na ochronę mięśni?

BPL-G

Remik7

dokladnie
a nie ma wiekszego znaczenia jaki to będzie wysilek w dnt, urozmaicaj sobie, raz bieg, raz tabata, rower itd

osobiście bardzo polecam interwał np. taka tabata ale musisz wybrać taka która będzie Ci podchodzić równiez jako forma ruchu bo jak sie bedziesz zmuszal to syzbko odpuscisz

Tabata power i tabata streng strasznei mi siadła , ogólnie całą tamtą redukcje robiłem przez 6 miesiecy bez przerwy 6x w tyg tylko z programem insanity max30 gdzie tabaty sa dosc czesto ..

Będzie dobrze - wierze w to mocno :D:D na lato będe gotowy

przy takiej ilości interwałow jak miałeś to sie nie ma co dziwic że efekty byly ok

Na masie zaraz po treningu jadłem banana srednio 110g , miód 10g i górskie 20-30g ( ww i glikogen) czy jak już wejde na redu to moge tak samo spożywać zaraz po treningu ??

jesli tak to czy po każdym ( siłowe + cardio i interwały) czy tylko po siłowym

a jeśli nie spożywać tak jak wyżej to dlaczego


Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-03-23 19:46:53

po treningu na pewno " bezpieczniej " :) liczy i tak się ogólny bilans kcal