Bóle nadgarstków przy większości cwiczen u nowego

Witam. Mam no niecale 16 lat i cwicze W DOMU od jakiegoś czasu. Mam gume do rozciągania, hantelki po 9kg i nimi cwicze glownie rece. Praktycznie po wszystkich cwiczeniach bolą mnie nadgarstki. Przy samych treningach tez czuje bol podczas duzego napiecia np kiedy podniose reke z hantlem pod katem 90 stopni ciezko mi ja utrzymac nie ze wzgledu na miesnie, tylko wlasnie nadgarstka. Jest to kwestia ze te miesnie w nadgarstku należy wyrobić czy jednak jest to jakis uraz? Z cwiczeniami hantlami mam doswiadczenie na przestrzeni jakichs 2/3 lat zawsze cos podnosilem i z tego co pamietam prawie zawsze mialem z nadgarstkami jakeis problemy. Z góry dzięki!

Problem nie leży po stronie nadgarstków, a po twojej. Zacznij dobierać odpowiednie obciazenia, przy ktorych czujesz sie komfortowo, ponadto priorytetem musi stac sie odp technika.

Jezeli odczuwasz bol nawet przy obciazeniach 2 kg zrob pauze 2 tyg.

Zmniejszyć mimo to, że mięśnie 'domagaja' sie nawet wiecej? Spokojnie daje rade robić np biceps, gdzie nadgarstka nie obciążam jest ok.

Dokładnie, domagać się mogą, ale co z tego, skoro nadgarstki nie sa na to dostatecznie przygotowane.

Mniejsze ciężary + trening poprzedzany rozgrzewka nadgarstkow.


Zmieniony przez - alluare w dniu 2016-03-17 18:59:34

A same ćwiczenia nadgarstka małymi ciezarami pomogłyby z takim problemem? I jeśli tak to jakie

Zacznij ćwiczyć przedramiona