Wolny czas pomiedzy seriami

Witam mam pytanie co mam robic pomiędzy seriami w treningu silowym jak mam 3-5 minuty przerwy. Rozciaganie bedzie okej ? Z góry dzięki za odpowiedź !

Przerwy między seriami planujemy jak inne elementy treningu niby oczywista rzecz, a mimo to niewiele osób je planuje świadomie w swoim planie treningowym.
Do czego służą przerwy między seriami/ćwiczeniami? W dzisiejszych czasach można by było powiedzieć, że do przeglądania facebooka, wrzucenia napinki na instagram czy filmiku na youtube. Można i tak, ale przerwy między seriami służą do zupełnie czegoś innego. Mianowicie do odpoczynku, uspokojenia oddechu, zebrania siły na kolejną serię lub ćwiczenie i utrzymaniu skupienia.

Oczywiście, że każdy spędzi ten czas jak chce i można rozmawiać czy obsługiwać telefon w tym czasie, ale raczej te czynności nie pomogą w przeprowadzeniu treningu w skupieniu, a mało tego zajmowanie się innymi rzeczami najczęściej nas rozproszy przez co niejednokrotnie tą przerwę przedłużymy, a tym samym cały trening.

Nie leżymy też pomiędzy seriami, ale wykorzystajmy ten czas na dołożenie ciężaru, przygotowanie się do kolejnej serii ćwiczenia lub serię, aby wykonać ją w pełnym skupieniu i zaangażowaniu.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-10-12 16:27:28

Nic nie rób ale też nie siedź bezczynnie. Stój i skup się do kolejnej serii. Po co Ci tak długie przerwy między seriami ?

Trening silowy

To i tak bardzo długie przerwy ale jeśli Ci takie leżą to tak rób. Musisz kontrolować przerwy między seriami tak abyś zebrał siły jednocześnie abyś nie ostygł przed kolejną serią.

Trochę dychotomiczne pytanie.
Podczas przerw - odpoczywasz. To chyba oczywiste.