Wiek : 22
Płeć : kobieta
Waga : 55
Wzrost : 160
Obwód klatki :
Obwód ramienia :
Obwód talii :
Obwód uda :
Obwód łydki :
(obwod niestety jeszcze nie mam)
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :
Aktywność w ciągu dnia : uczelnia, praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5 trening na silowni, glownie zajecia fitness typu zumba aerodance plaski brzuch ale tez pump i jump fit
Odżywianie : przez ostatnie 1,5msc zero slodyczy, alkoholu i fastfoodow. Staralam sie wyrobic w sobie nawyk regularnych posilkow.
Cel : Stopniowa redukcja
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : b.dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : zajecia fitness
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
o godz. 18 zaczynam swoje zajecia na silowni i trwaja one 1,5-2h. Na silownie chodze dopiero od 3 tyg. Pierwszy tydzien 6 dni, drugi tydzien 5, i teraz jest to w miare regularnie od pn-czw. Przeczytalam na jednym z forum ze nie powinnam przekraczac 150g węglowodanów i niestety nie wiem jak to osiągnąć w swoim jadłospisie. Z drugiej strony nie dodawałam do jadłospisu warzyw typu: salata, pomidor, ogorek, brokuły, kalafior i mimo to przekroczyłam już 2 tysiące kcal.
Bede bardzo wdzięczna za jakiekolwiek porady, wskazówki i sugestie:)