Moj pierwszy jadłospis- prośba o ocenę i wskazówki

Tylko jak rozpoczac taki trening silowy.. Jedne trening personalny to 150zl.. Ten link co wam podeslalam naprawde dziewczyna zrobila na mnie duze wrazenie zwlaszcza za tez jest trenerem personalnym fizjoterapeuta itd.. Mam podejsc do przypadkowej osoby na silowni zeby mi rowniez krzywde wyrzdzila.. Czy zainwestowac w 10 treningow personalnych dopoki samo nie opanuje techniki w takim stopniu zebym pozniej sobie sama krzywdy nie wyrzadzila

Nie. wybrać program, a potem wygooglować każde ćwiczenie po kolei na yt i sprawdzić jak je robić. Potem poćwiczyć na siłowni pod lustrem, nagrać filmiki i wrzucić do oceny. Bez przesady, na początku pewnie będziesz mieć takie siajowate ciężary, że krzywdy sobie nie zrobisz. Szczerze - jak ludzie zaliczają kontuzję na siłowni, to z reguły wtedy, kiedy są już w miarę silni i wkrada się rutyna, albo wyłażą wieloletnie zaniedbania. nie na początku.

Wychodzi na to ze jedyne czego mi brakuje to niestety tylko odwagi

No nie chciałam tego po imieniu nazywać :) Chyba 90% kobiet tutaj zaczyna same i dają radę. Grunt, to nie spocząć na laurach i cały czas nad tą techniką pracować, skupiając się na coraz mniejszych detalach,

Dziekuje Wam bardzo:) czy ten jadlospis juz jest w miare okey?





Zmieniony przez - Mayorka w dniu 2016-03-18 18:29:46

Jest całkiem ok. Tyle, że to udko ma dziwne makra. Ważymy przed obróbką i wybierz z listy produktów normalne udko a nie pieczone.


Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-03-18 18:36:37

pozamienialam:) dziekuje Ci bardzo! na tym moim 1 jadlospisie udalo mi sie cos zrzucic wiec mam nadzieje ze na tym bedzie jeszcze lepiej:)





Zmieniony przez - Mayorka w dniu 2016-03-18 18:38:43

Sama przez to przechodziłam. Zaczynałam sama, nikogo znajomego na siłowni, zero wiedzy o technice i ciężarach (nie żebym teraz miała jakąś nie wiadomo jaką). Ale co, kupiłam karnet i trudno żeby się zmarnował to chodziłam i tak się zaczęło.

Ostatnio podszedł do mnie trener i powiedział co robię w akurat wykonywanym ćwiczeniu źle i pokazał jak prawidłowo wykonywać, a cały czas myślałam, że robię dobrze. I myślę, że przy pozostałych ćwiczeniach też by powiedział jakby były wykonywane technicznie źle. Także chyba warto się odważyć i chociaż spróbować, bo tak to nigdy człowiek się nie zdecyduje. Może akurat trener na Twojej siłowni też okaże się "spoko" i pomoże, podpowie, doradzi.

tylko ten krok pierwszy nalezy do mnie.. Trzeba sie odwazyc i tutaj lezy problem..
Moj karnet sie raczej nie marnuje bo korzystam pelna para z zajec grupowych:D


Zmieniony przez - Mayorka w dniu 2016-03-18 18:44:23

Układam nowy jadłospis na ten tydzień:) Kaloryczność jest troche mniejsza bo nie chodze na siłownie w tym tygodniu jedyne co to robie taki ktorki 30min trening rano (zazwyczaj po sniadaniu) ale nie bede o tym wspominac bo to nie jest trening silowy:D Sugerowalam sie poprzednim makro. Mniej wiecej sie zgadza, troszke jest mniej białko i nie wiem czy powinnam cos dodac i tluszczu jest mniej ale zawsze moge dorzucić więcej orzechów lub na oliwie smażyć. Tak to działa? W kazdym razie prosze o ocene:) (do obiadu dorzucam cos zielonego albo szparagi albo brokuly ale nie wliczam tego)






Zmieniony przez - Mayorka w dniu 2016-03-25 20:27:06

Zmieniony przez - Mayorka w dniu 2016-03-25 20:28:08