separacja tricepsa, bicepsa, pomoc

witam, mam prośbę o jakieś pomysły na po separowanie mięśni ramienia. Jestem teraz na redukcji, około 10-11 bf. Ramie mam dosyć grube, masywne, ale jest problem z separacją mięśni. reszta ładnie reaguje a ręka cały czas duża, ale bez jakości, niby nie ma już na niej dużo tłuszczu, ale nie wygląda dobrze. Macie może jakieś sugestie, jak poprawić wytgląd ramienia do tej pory ramiona trenuje tak

triceps:
3 serie p około 15 ruchów na linie wyciągu
3 serie wyciskania w wąskim chwycie około 10 ruchów\
3 serie dips

biceps:
4 serie uginania ze sztangą
3 serie uginań z hantlami z supinacja
3 serie uginania ramienia z hantlą w powietrzu

Proszę o podpowiedzi będę testował, najbardziej zależało by mi na wyeksponowaniu bocznej głowy tricepsa.