Wykroki, przysiad

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 2278

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

KlataJakUPirata

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 36 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 407

Nogi:
Przysiad ze sztangą 2x12, 2x10
wykroki: 2x20 2x16
uginanie nóg w siadzie 3x12
Uginanie nóg w leżeniu z hantlem 2x12 2x10

W kolejnych seriach mniej powtórzeń bo dokładam ciężaru.

Zmieniony przez - KlataJakUPirata w dniu 2016-03-19 20:34:03

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

IMO pozostan przy wykrokach, a jak bedziesz modyfikowac plan, lub go zmieniac, to wtedy sobie wrzucisz wysoki step

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

KlataJakUPirata

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 36 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 407

Ehh chyba powrócę do przysiadu bułgarskiego zamiennie stosowanego z wykrokami.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

A po co tak skakać z kwiatka na kwiatek ? Wykorzystaj potencjał danego ćwiczenia i później mysl o zmianach.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat