Redukcja 3 tydzien

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 1052

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Mężczyzna

Cel

Redukcja

Waga

Wzrost

174

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

35%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Wstaje 5:30 praca do 16 trening 16:40 chodzę spać o 22:30 przerwy w pracy 7:00, 11:00, 15:00

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Staż treningowy 8 miesięcy

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Wcześniej stosowałem podobną diete schudlem na niej 18 kg trwala 3 miesiące

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Zdrowy

Stosowana lub planowana suplementacja

sfd bcaa, sfd glutamina, sfd witaminy, real pharm kazeina na noc

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

kubakznw

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 32 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 59

Witam !
Co móglbym zmienić, trening siłowy 3 razy w tyg do tego aeroby 3x35 póki co są efekty dodam że posiłki są w takich godzinach nie innych ponieważ tylko tak mogę jeść w pracy w ciągu dnia.
Pozdrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Tłuszcze minimum 1g/kg, dietę urozmaicaj

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294221

jw
1. nie wyrzucaj żółtek
2. jak warzywa ?

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...

kubakznw

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 32 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 59

Całkiem zrezygnować z żółtek ? wrzucam tylko jedno cłe jajko do 5 białek, z warzywami to różnie jak mam ochote to dodam do posiłków ale jakoś nie jest to stały dodatek do posiłków. A co do tych tłuzczy to jakie moga być warianty do urozmaicania diety ?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Nie zrezygnować z żółtek tylko masz wbijać całe jaja zamiast 1 jaja i 5 białek

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...