Dieta-Proszę o sprawdzenie i ocenę

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 867

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Mężczyzna

Cel

Budowa masy mięśniowej

Waga

Wzrost

179

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

około 20%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Pracuję około 5-6 dni w tyg. po 8 godz. w systemie 3 zmianowym (6-14 14-22 22-6)

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

raz w tyg. basen oraz piłka nożna- chociaż nie zawsze, czasami brakuje czasu

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Wcześniej nie stosowałem żadnej diety

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Bardzo dobry

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

DM92

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 31 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1197

Witam zaczynam pracę nad swoją sylwetką, na razie będę ćwiczył według tego planu https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html jednak w przyszłym miesiącu mam zamiar kupić już jakiś sprzęt typu sztanga z ławką i ćwiczyć według planu który również jest dla początkujących i także znajduje się na forum tylko że uwzględnia on wyżej wymieniony sprzęt. Według schematu wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne i ułożyłem dietę . Ogólnie to brak mi doświadczenia w tych kwestiach dlatego mam kilka pytań:
1.Chcę aby dieta pomogła mi w budowaniu masy mięśniowej jednak mam tendencję do tycia na brzuchu i podgardlu, czy stosując taką dietę i plan zwalczę ten problem?
2.Pracuję w systemie trzech zmian, więc godziny spożywania posiłków na pewną będę musiał trochę zmieniać, czy nie będzie stanowić to problemu ?