Płeć : Mezczyzna
Wiek : 17
Waga : 65
Wzrost : 186
Cel treningowy : nabranie masy, poszerzenie barkow i klatki piersiowej. Ponadto wkurzajace jest to ze mam duza przerwe miedzy rękoma a brzuchem, wiec poszerzenie talii
Staż treningowy na siłowni : nie uczeszczam na silownie, cwicze w domu
Uprawiane inne sporty : rower, koszykowka, siatkowka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki po 10 kg jedna, ekspander, drążek
Dieta : nie mam ulozonej, ale jem bardzo duzo i staram sie jesc zdrowo
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak
Chcialbym bardzo prosic o ulozenie przykladowej diety i jakis cwiczen ogolnorozwojowych, bo moje cialo wyglada tragicznie, mimo to ze jem wskazane mi rzeczy w duzych ilosciach. Najbardziej zalezy mi wlasnie na rekach i brzuchu zeby to jakos normalnie wygladalo. Prosze o pomoc!
P.S Moge zalaczyc zdjecie jak bedzie to konieczne.