vadiss
Siema,
Chciałem prosić o ocenę mojej diety redukcyjnej.
Na śniadanie jem ciastka proteinowe. Na obiad kurczak/indyk/polędwica/schab lub ryby, do tego wymiennie różne rodzaje kaszy albo ryż basamanti. Do tego 2 kapsulki omega 3 z Olimpu i Vitamin multiple sport.
Może powinienem dodać, że ćwiczę od jakichś 10 miesięcy i przytyłem w tym czasie 7 kg. Tłuszczu nie jest jakoś super dużo, ale wolałbym już teraz zrzucić część aby poźniej mieć łatwiej.
Przez cały czas nie brałem żadnych supli poza odżywką białkową, vitaminami i omegą.
Zapotrzebowanie ustaliłem na ok. 2380 kcal, liczone forumułą Mifflin - St Jeor. Obciąłem ok. 300 kcal
Zmieniony przez - vadiss w dniu 2016-03-21 20:53:10
Zmieniony przez - vadiss w dniu 2016-03-21 20:56:49
Chciałem prosić o ocenę mojej diety redukcyjnej.
Na śniadanie jem ciastka proteinowe. Na obiad kurczak/indyk/polędwica/schab lub ryby, do tego wymiennie różne rodzaje kaszy albo ryż basamanti. Do tego 2 kapsulki omega 3 z Olimpu i Vitamin multiple sport.
Może powinienem dodać, że ćwiczę od jakichś 10 miesięcy i przytyłem w tym czasie 7 kg. Tłuszczu nie jest jakoś super dużo, ale wolałbym już teraz zrzucić część aby poźniej mieć łatwiej.
Przez cały czas nie brałem żadnych supli poza odżywką białkową, vitaminami i omegą.
Zapotrzebowanie ustaliłem na ok. 2380 kcal, liczone forumułą Mifflin - St Jeor. Obciąłem ok. 300 kcal
Zmieniony przez - vadiss w dniu 2016-03-21 20:53:10
Zmieniony przez - vadiss w dniu 2016-03-21 20:56:49
Krzysztof Piekarz
flex1976
