Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
111
Hej. To mój pierwszy post na forum. Chciałbym prosić o pomoc przy ułożeniu diety redukcyjnej.
Wracam na siłownie po długiej przerwie i nigdy wcześniej nie prowadziłem dokładnej diety poprostu jadłem dużo ryżu, piersi z kurczaka ryb itp. Obecnie bardzo zalało mnie tłuszczem i chciałbym sie go pozbyc przed budowaniem masy mięśniowej.
Prosiłbym także o pomoc przy obliczeniu oraz jak powinien wygladac stosunek BTW na diecie redukcyjnej.
Wzrost - 185
Waga - 105
Wiek - 25
Z góry dziękuje za pomoc.
Zmieniony przez - cosiu21 w dniu 2016-03-21 22:35:51
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
111
Dzięki wielkie za odpowiedzi, zaraz zabieram się za przegladanie linków. Według Kalkulatora aby utrzymać obecną wage potrzebuje aż 3900kcal wydaje sie to troszke sporo. Czy na redukcji powinienem coś z tego uciąć??? I czy moglibyście mi powiedzieć jaki powinien być stosunek BTW na redukcji?
Dziękuje