Kiedy białko serwatkowe ?

Zaraz po treningu zamierzam zacząć brać glutaminę.
A MASZ ZAMIAR DLUGO SIE NIA SUPLEMENTOWAC (W SENSIE PO CO JA WOGOLE KUPILES ?)
--------------
Czy w takim układzie zrezydnować już z węgli prostych czy brać normalnie glutaminę+glukozę (ewentualnie wafle ryżowe)?
NIE REZYGNUJ Z WEGLI PROSTYCH.
--------------
I czy wrzucenie glutaminy zaraz po ćwiczeniach przeszkadza jakoś w braniu białka serwatkowego pół godziny po treningu ?
NIE.
--------------
A może jak zacznę brać glutaminę (przecież to tesh aminokwas) to odżywkę z białka serwatkowego przesunąć lepiej na inną porę dnia ?
JA POLECAM SERWATKE PRZED TRENINGIEM.




Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

No właśnie ja glutaminy jeszcze nie kupiłem i po tym co przeczytałem wczoraj (że zanim zdąży dojść do mięśni to i tak zostanie wchłonięta w układzie pokarmowym więc pożytki z niej są prakycznie zerowe - na poprawę odporności to ja se mogę brać Rutinoskorbin) to na razie się wstrzymam z zakupem.

Natomiast interesuje mnie jakie przesłanki stoją za tym, zeby białko serwatkowe brać PRZED treningiem, bo takiej opcji nie podają nawet producenci odżywki, a oni przecież to najlepiej by zalecali, żeby brać 20 razy dziennie .

Hej, a moze w takim układzie zamiast tej glutaminy kupić sobie BCAA i brać je zaraz po treningu razem z glukozą ?!

Dobra, wymyśliłem sobie taki układ (mam nadzieję, ze ten będzie już ostateczny):

- pół godziny przed treningiem - BCAA Treca
- zaraz po treningu glukoza
- 20 minut po treningu białko serwatkowe (Pure Whey 80)
- do godziny po treningu główny posiłek (kasza+kurak)
- na noc: białka z trzech jajek + "Pure Whey 80" (pół porcji) - ewentualnie w to miejsce dokupię sobie jakąś odżywkę, która jest mieszanką różnych białek ("Matrix"?)

Może tak być ?

Białko możesz zaraz po treningu z glukozą wziąść, a posiłek potrenigowy jakieś 2-=3- minut po treningu!

Leniwy Słabeusz

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

może być



------------------------------

Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl 
"Moderator w dziale Trening"

kurde miało być 2-30 minut po treningu , a nie 2-3

Leniwy Słabeusz

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Bardzo dobry układ.
Pozdro.

MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

No i dygresja , matrix nie jest mieszanką róznych bialek tylko WPI , WPH , WPC serwatki :)



------------------------------

Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl 
"Moderator w dziale Trening"