Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
27 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
12
Witam, jestem początkującym na siłowni i borykam się z "problemem" na którego nie mogę znaleźć odpowiedzi....
Otóż gdy robię ćwiczenia na klatkę, w moim przypadku to :
1. sztanga poziom
2. sztanga skos dol
3. rozpietki
4. hantelek zza pleców
nie czuję jej wgl, natomiast ręce mnie strasznie bolą (barki, bicek, tricek)... np. gdy już podnoszę sztangę ten 8-10 raz to klaty nawet nie czuję, a ręce mnie cholernie bolą co mnie demotywuje, bo chce zrobić klatkę a jej wgl nie czuje poodczas ćwiczeń. Zakwasów też pożniej na niej nie mam, bo przeciez nie bolała mnie nawet podczas ćwiczeń. Co to może być ? Tak słabe ręce w porównaniu do klatki, czy może niepoprawne robienie ćwiczeń ? Chociaż już włączam filmiki z sfd.pl i patrze jak poprawnie wykonać ćwiczenie i robie tak samo..
+ jeszcze jedno pytanko, gdy zrobię 2 ćwiczenia to na 3 już praktycznie siły nie mam, to znaczy że muszę ciężar zmniejszyć ??
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6496
Napisanych postów
62289
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777518
Jak masz tydzień stażu to się nie dziw, że mniejsze mięśnie są słabsze od większych. Na początku zawsze mniejsze mięśnie szybciej wysiadają. Muszą się wzmocnić ale to kwestia czasu i sensownego treningu.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6496
Napisanych postów
62289
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777518
Nie jest Ci nawet tyle potrzebne. Możesz spokojnie się ograniczyć do 3 treningów w tygodniu. Trening całego ciała na podstawowych ćwiczeniach siłowych, Znajdziesz przykładowe plany w postach podwieszonych. Natomiast co ważniejsze to prawidłowe nawyki żywieniowe i odpowiednio zbilansowana dieta ułożona pod konkretny cel.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!