Tłłuszcze i Alkohol

Hej, pytanko od pewnego czasu staram się zdrowo odżywiać i pytanko pierwsze do tłuszczy zawsze ich mam sporo w dziennym zapotrzebowaniu bo głupich 3-4 jajkach jest tego sporo .. I nie wiem czy takie tluszcze wliczać czy nie?

A co do alkocholu to prawda że jak raz w na weekend mocno się zaszaleje to cały praktycznie tygodniowy trening leci do piachu?
Czytałem że przy piciu alkocholu należy cały czas nawadniać organizm wodą coś jeszcze?

1. Jajka nie są głupie są bardzo dobrym źródłem białka i tłuszczu i oczywiście ten tłuszcz liczysz normalnie.
2. Alkohol nie pomoże Ci w realizacji Twoich celów ale z tym tygodniem w plecy to bez przesady.

Temat alkoholu jest tu wałkowany cały czas, przeczytaj np te opracowania:
http://potreningu.pl/articles/2030/alkohol-vs-trening--fakty-i-mity
http://potreningu.pl/articles/3056/wakacyjne-dylematy-dieta-forma-a-alkohol
http://potreningu.pl/articles/1700/piec-mitow-na-temat-alkoholu
http://potreningu.pl/articles/72/alkohol-a-forma-sportowa 

Wszystkie składniki odżywcze należy wliczać w bilans. Tłuszcze jak i reszta należy spożywać w odpowiedniej ilości.

Jaki alkohol najlepiej pić, jeśli już trzeba? - wiadomo zblizają się święta. Trzeba będzie wypić w gronie rodzinnym i ze znajomymi parę razy...
Wódka, piwo? A może whisky? (moje ulubione)
O wino nie pytam, bo nie lubię.

Myślę, że lepiej taki, który nie zawiera cukru. Np z napoje light.

czyli wódka?

Tak wódka czysta.
Pozdrawiam