Przerwa 5 lat

wenek
musisz sie troche przylozyc do odzywiania bo bez niego zbyt daleko nie zajedziesz niestety.
czyli wypadaloby chociaz to zliczyc co zjadasz w ciagu dnia byc wiedzial jaka podaz kalorii dostarczac a ile brakuje i wtedy ewentualne braki polatac gainerem
jedzenie na oko owszem sprawdza sie, ale tylko do pewnego momentu

To nie jest takie łatwe jak się dużo pracuje. 4 dni od 7 do 19 i 2 dni nockę też po 12 godzin i potem dwa dni wolne. Robię jedzenia tak bym się najadl wolę by zostało niż brakło..

sam pracuje po 12h w tym zmiany nocne, poza tym mam jeszcze 2 inne fuchy, a miedzy czasie trzymam idealna diete i trenuje wiec?

Ale co ja mogę zrobić z idealna dieta jem kiedy mogę. I myślę że nie jem aż tak źle. Piersi z kurczaka, ryby, krewetki,żeberka i karkówka do tego ryż kasza brokuły. Więc jaki błąd popełniam skoro mogę jeść tylko na 3 przerwach w pracy.

chodzi o to bys postaral sie to pozliczac chociaz

Wiesz nigdy nie ważę jedzenia by wiedzieć,czego ile jem. Zawsze robię tak jedzenie bym głodny nie był. Ale zacznę ważyć i przeliczyć. Dziękuję ogółnie za pomoc

wystarczy chociaz raz przeliczyc bys wiedzial mniej wiecej na czym stoisz jedzac tak jak zawsze

TomQ-MAG

sam pracuje po 12h w tym zmiany nocne, poza tym mam jeszcze 2 inne fuchy, a miedzy czasie trzymam idealna diete i trenuje wiec?

tomaq 12 h fizycznej pracy ? ja pracowałem 5 lat temu na budowie po 12 nie dawałem rady


Zmieniony przez - sobiecwicze88 w dniu 2016-03-25 22:13:56

praca na budowie to nie jest, ale tez nie leze