nabiał

Witam, zacznę od tego że nie znalazłem tematu typu "pojedyńcze pytania" w tym dziale dlatego zakladam nowy temat.
Zmieniłem trochę nawyki żywieniowe i staram się unikać glutenu.

1. Ostatnio zrobiła się również nagonka na nabiał. Czy zaleca się odstawienie go?
Mam na myśli głównie jogurty naturalne i twarogi półtłuste.
(nie mam pojęcia czy jestem uczulony na laktoze, ale czuję sie normalnie po zjedzeniu twaroga itp.) (btw. badania 400 zł na laktoze, troche przeginka ;/)

2. Czy carb back targeting to dobra strategia w diecie? (węglowodany w drugiej połowie dnia)
Śniadanie - zdrowe tłuszcze + białka + warzywa
po śniadaniu trening

3. Po treningu jeśli jem 2 banany + odzywka bialkowa + kiwi, to dodać jeszcze tłuszcze zdrowe czy nie ma sensu? Pomogą czy zaszkodzą?

1.nie widzę powodu żeby całkowicie rezygnować z nabiału
2.w zależności od celu może być dobrą opcją
3.bezpośrednio po treningu nie musisz dodawać ,dasz w posiłku

1. musisz sprawdzić, badania wyraźnie pokazują odchudzający potencjał nabiału, ale wiadomo u hipolaktazja, nietolerancja kappa-kazeiny, b-latkoalbuimny może u każadego być. No k westia ilosci http://potreningu.pl/articles/2181/czy-odchudzajac-sie-musze-zrezygnowac-z-nabialu 
http://potreningu.pl/articles/1126/zbyt-niskie-spozycie-nabialu-utrudnia-odchudzanie 
2.można spróbować
3. mogą pomóc :) syntezę białek, alei liczy nie muszą być