przyrost masy

Mam pytanie jestem raczej chudy bo mam wzrostu 1/73 m i waze okolo 58 kg. no i to jest wlasnie moj problem. Nie chce byc taki chudy. Chce stac sie rowniez taki potezny jak wy. Nie wiem od czego zaczac jaki trening i co w ogole. No i najwazniejsze co zrobic aby przybrac na wadze!!!!!!. NIe bardzo ufam roznym sztusznym srodkom - jestem dopiero poczatkujacy.
PROSZE DORADZCIE COS!!!!!!! Pozdrawiam

ja mam 171cm i 60 kg :) tez słabo ale dobrze zbudowany jestem :P a co do przyrostu twojej masy zajrzyj do działu odrzywianie :) tam napewno znajdziesz cos dla Siebie !! na 100% pozdrawiam !

PrZeMeK

Masa, w przeciwieństwie do siły, zależy w największym stopniu od diety, potem od treningu i dopiero na końcu od suplementacji. Trzeba bardzo dużo i dobrze jeść aby uzyskać znaczące przyrosty. Poczytaj podwieszone posty w tym dziale i odżywianiu

Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling

Rosenbergs, H Bomb, Sugar Ray, Panmunjom
Brando, The King And I, and The Catcher In The Rye

Maciej ci dobrze poradził,zrób tak:)Ale musisz duze jes ale nie byle co tylko specjalne posiłki i to 6 razy dziennie o wyznaczonych godzinach!I do tego jakies odzywki.POZDRAWIAM KLIMO


,,MaSa To PoTęGa,,

A MASZ JUZ WOGOLE JAKAS DIETE?JESLI MASZ TO TRZYMAJ SIE JEJ NO I
POWINIENES ZAKUPIC SOBIE JAKIEGOS GAINERA,LUB BIALKO SERWATKOWE.
OCZYWISCIE JESLI MASZ JUZ DIETE I STOSUJESZ JA!! A JESL NIE TO ZAJZYJ
DO DZIALU ODZYWIANIE(POLECAM)



PUDZIAK"NIEMA NIC LEPSZEGO NIZ OSTRE TRENINGI