Dietka na mase do oceny.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 359

Waga:77 wzrost:186

2600 kalori. na poczatek malo bo mam dosc duzy bodyfat jak na masówke
180g bialka
90g tluszczu
275g wegli

http://www59.zippyshare.com/i/N5V0vOy7/332367/dietka.png - jesli slabo widac tutaj

Zmieniony przez - noobek122 w dniu 2016-03-24 17:34:34

Zmieniony przez - noobek122 w dniu 2016-03-24 17:42:15

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

No to może redukuj a nie masuj, na małych kaloriach nie będziesz masował
Zrzut zrób w takiej wersji, będzie lepiej widoczny https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

noobek122

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 359

anubis84
No to może redukuj a nie masuj, na małych kaloriach nie będziesz masował
Zrzut zrób w takiej wersji, będzie lepiej widoczny https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

skoro na 2400 utrzymywalem obecna wage to na 2600 waga nie pojdzie? hmm
troche fatu zostalo na dole brzucha ale jest zbyt sucho i nie ma sensu redukowac

Zmieniony przez - noobek122 w dniu 2016-03-24 20:29:33

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

To że delikatnie waga się zwiększy dzięki większej ilości jedzenia/zatrzymywanej wody to nie znaczy że będziesz budował mięśnie, ale stopniowo tak dodawaj i będzie ok

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...