Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek : 15
Waga : 62
Wzrost : 170
Staż treningowy: 1.5roku kalistenika
Obwód pasa 76
Obwód klaty: 100
Obwód uda: 53
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3razy w tyg
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: bdb
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:
Wrażliwość na stymulanty:
Możliwosci finansowe:
Cel/problem/opis: masa i sila
Plan A
wspiecia na palcach z hantlami 3x (lydki)
przysiady z hantlami 4x (nogi) / Wykroki
wznosy nog pod kąt prosty 3x (brzuch)
wyciskanie hantli na plaskiej 3x (klata)
wyciskanie hantli siedzac 3x (barki)
wioslowanie hantlami w opadzie 4x (plecy) lub wznosy hantli do brody
uginanie rak z lokciem na kolanie 3x (biceps) lub podciaganie na drazku podchwytem z obciazeniem
uginanie nadgarstkow 3x (przedramie)
wyciskanie hantli zza glowy 4x (tricpes)
wznosy barkow 2x (kaptury)