FBW do oceny

Podstawowe info o mnie: 83 kg 180 cm wzrostu, trenuje od ponad roku z przerwa wakacyjną i split po tym roku zaczyna mi się nudzić, poza tym mimo trzymania diety moja sylwetka nie wyglada zadowalająco wiec postanowiłem zmienic trening na FBW. Co sądzicie o takim treningu i czy taka zmiana treningu ma sens ?
A: przysiady 3s
wiosło 3s
wl 3s
wypychanie sprzed głowy 3s
uginanie ze sztanga 2s
wyciskanie wąsko 2s
wspięcia na palce 2s
B: wykroki 3s
sciąganie drązka 3s
wyciskanie na skosie: 3s
podciaganie wzdłuż tułowia 3s
pompki na poręczach 2s
młotki 2s
szrugsy 4s
C: wypychanie na suwnicy 3s
prostowanie w siadzie 3s
wyciskanie hantli 3s
rozpietki 3s
wyciskanie hantli siedziąc 3s
wiosło hantlami 3s
przyciagnie wyciągu siedzac 3s
francuskie 2s
uginanie o kolano 2s
wspiecia stojąc 2s
Zastanawiam sie czy nie za dużo tego ale z drugiej strony po roku splitu cięzkie może byc zmeczenie mieśni. Ponadto chciałem zapytać ile czasu tak na oko trzeba by było przeznaczyc na taką wakacyjna redukcje? chodzi o zrzucenie małej opony i wyostrzenie miesni; 2 miesiące powinny wystarczyc?

jest ok
ja bym tylko dał
zamiast prostowanie w siadzie 3s to uginanie nóg leżąć/siedząc

zrób sobie deload obciążeń, albo zupełnie przerwe tydzień, 2 wtedy powinno się wszystko z regenerować

program wygląda całkiem spoko , zresztą coś podobnego mam w założeniu niebawem