Płatki owsiane bez wczesniejszego ugotowania

Witam, od jakiegos czasu jem na sniadanie omleta ( 3 jajka, 50g platkow owsianych, lyzka maki, troche mleka ). Kiedys slyszalem, ze jedzac platki owsiane bez uprzedniego ugotowania ich, mozna nabawic sie problemow zoladkowo-jelitowych. Nie mialem takich problemow do ostatnich dni, kiedy czuje jak po zjedzeniu omleta cos meczy mi uklad pokarmowy. Moze za duzo tych platkow "na twardo" ? Dodam, ze jestem podziebiony i przez pare dni za duzo sie nie ruszam, kiedy w poprzednich dniach po zjedzeniu omleta wyruszalem do szkoly na nogach ( 3-4km) a to wpsomagalo trawienie sniadania.
Oryginalny przepis omleta ( ja robie wersje bez odzywki i owocow ):
https://www.sfd.pl/Smaczny_i_pozywny_Omlet_:_[PLACEK]-t441282.html

Do tego po zjedzeniu owego omleta nie moge sie z rana zalatwic odrazu po sniadaniu, tak jak np. robie to po zwyklych platkach sniadaniowych typu cini minis. Wydaje mi sie, ze platki owsiane powinny lepiej dzialac na wyproznianie niz te chemiczne odpowiedniki ?

Ciniminis to sobie odpuść.

Płatków nie musisz gotować możesz je zalać minimalnie wodą (wrzątek/ciepła nawet zimna). Nasiąkną i też będą odpowiednie do spożycia i zrobią robotę w jelicie.

Po treści posta stwierdzam że masz braki w wiedzy. Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam