Cześć ponownie, mały update. Chwile ćwiczyłem potem chwile nie ćwiczyłem i teraz chce wrócić do tej lepszej opcji spędzania czasu ćwicząc. Chciałbym coś zmienić i lepiej ogarnąć temat żeby ten efekt był widoczny dla mnie. Dlatego chciałbym ogarnąć sobie chociaż w małym stopniu dietę (tutaj bym prosił kogoś o pomoc gdzie znaleźć takie rzeczy ile potrzebuje kalorii i jak to obliczyć wszystko), trening chciałbym teraz zastosować góra/dół który jest tutaj na forum w temacie "
pierwszy rok treningów" ale mam kilka pytań odnośnie ćwiczeń które tam są. Też nie wiem o co chodzi w słowie "rampa" które się tam ciągle powtarza. Bardziej by mnie interesowało zwiększenie swojej sylwetki jak redukcja. Coś co mniej jak bym chciał wyglądać (tutaj to może się wydać niektórym śmieszne) to coś w rodzaju Michała Materli.
Tutaj jeszcze ćwiczenia którym nie ogarniam:
1. Wiosłowanie sztangielką rampa
2.Szrugsy ze sztangą/sztangielkami
3.Uginanie podudzi
4.wyciskanie wąskim chwytem rampa