Dyskopatia Szyjna a Silownia Pomocy!!!

Szukalem iczytałem wiele tematow ale nic konkretnego nie moglem znalesc. Mialem wypadek samochodowy,zlamalem kregi c5c6 2miesiace w kolnierzu ortopedycznym,nie mam i nie mialem zadnych porazen. Zostala "dyskopatia szyjna" kocham sport a raczej silownie,i niewyobrazam sobie zycia bez tego chodz posiadam 8 letni staz na silowni niewiem co mam robic, Czy z dyskopatia szyjna mozna cwiczyc na silowni? Po rozmowach z ortopeda i konsultacji rehabilitacyjnej.. teoretycznie tak tylko takie cwiczenia ktore nie beda obicazak regow szyjnych ale zaden nie potrafi mi powiedziec jakie to cwiczenia.. Prosze o pomoc, mysl ze nie wiem czy bede mogl trenowac mnie zalamuje

Konsultuj sie w tej sprawie z dobrym trenerem personalnym, ktoremu mozesz w pelni zaufac. Piszac na forum sportowym, nikt nie wezmie na siebie ryzyka, a jedynie biedy narobisz

Sam trener personalny tu nie wystarczy, natomiast są osoby w branży które się tym zajmują oraz są z wykształcenia fizjoterapeutami i w takie powinieneś celować jeśli chodzi o trening. Natomiast jeszcze przed samym jego rozpoczęciem sama praca z fizjoterapeutą stricte z terapii manualnej. Co do samego pytania nie tylko możesz co nawet powinieneś kwestia żeby robić to prawidłowo.

Dziekuje za rade, umowiłem sie z fizjoterapeuta ktory mi rozpisze jak mam trenowac, zespole jego opinie z trenerem personalnym. Pozdrawiam

dobra decyzja, powodzenia

Witam wszystkich, chciałbym się co nieco podzielić z innymi jak wygląda mój trening przy dyskopatii i(szyjnej) Po konsultacji z ortopedami, fizjoterapeutą, mogę ćwiczyć. Nawet muszę.Ćwiczę siłowo a w przerwach między ćwiczeniami siłowymi ćwiczę szyję tak jak to się robi przy dyskopatii. To połączenie sprawia ze czuję że wracam do zdrowia!

Wyciskanie głownie na płaskiej ławce ( nogi podczas wyciskania muszą być w górze ugięte)
Ćwiczenia można robić z siedzącej pozycji z zachowaniem pewnych zasad: nie można wyciskać nad głowę, nie można przed sobą, ani za głowę. Podnosić można hantle ale siedząc. Nie można robić ćwiczeń stojąc.Omijać szerokim łukiem martwy i przysiady

A to mój trening:( z zachowaniem zasad które opisałem wyrzej)
Poniedziałek
Wyciskanie na płaskiej
Rozpiętki
Wyciskanie na skosie

Środa:
Siedząc biceps w młotku
Siedząc biceps na przemian hantlami ze skrętem nadgarstka
Wyciskanie wąsko na płaskiej
"Francuz" tyle że hantlami leżąc
Jednorącz uginanie w łokciu leżąc.
Kaptury- hantle siedząc

xx

k


Zmieniony przez - Arek233 w dniu 2016-06-17 13:40:11