Duża ilość płynnych posiłków...

Witam.

Pracuje jako kucharz w restauracji od 10 do 23. Często bywa tak, że jest duży ruch i serio nie mam kiedy zjeść typowego posiłku np. ryż z kurczakiem. Starałem się to jakoś trzymać z takim jedzeniem, ale teraz jak idzie okres letni ruch jest coraz większy, tym samym ja mam mniej czasu na jedzenie tego wszystkiego. Na pewno śniadanie może być normalne i kolacja, a reszta poza jednym posiłkiem musiałaby być w formie bardziej płynnej. Oczywiście takie dni to max. 4 w tygodniu. Czy takie coś ma sens?



1. Jajecznica

2. Białko + ryz

3. Białko + płatki owsiane

4. Ryż i kura

5. Gainer

6, Serek wiejski

To bardzo ubogie odżywianie. Brakuje witamin i minerałów, kwasów tłuszczowych i.t.d
Nie musisz jadać 6 posiłków. Możesz to rozsądnie rozegrać.

Poczytaj tematy podwieszone i na bazie podanych artykułów wstaw swoją propozycję w formie zrzutu potreningu.pl następnie pomożemy Ci skorygować jadłospis.

Za dużo prochu, brak błonnika, z tłuszczem też tu nawet bez tabel widać, że cienko. 2 albo 3 lepiej sobie twarogiem zastąp.+ węglowodany



sensu nie ma, nawet jak zblendujesz z czymś ten twaróg


Zmieniony przez - zuodziej w dniu 2016-03-26 21:20:28

dudee

To bardzo ubogie odżywianie. Brakuje witamin i minerałów, kwasów tłuszczowych i.t.d
Nie musisz jadać 6 posiłków. Możesz to rozsądnie rozegrać.

Poczytaj tematy podwieszone i na bazie podanych artykułów wstaw swoją propozycję w formie zrzutu potreningu.pl następnie pomożemy Ci skorygować jadłospis.

Jeśli chodzi o witaminy i tłuszcze to nie będzie problemu, zwyczajnie ich tutaj nie dopisałem.

zuodziej

Za dużo prochu, brak błonnika, z tłuszczem też tu nawet bez tabel widać, że cienko. 2 albo 3 lepiej sobie twarogiem zastąp.+ węglowodany



sensu nie ma, nawet jak zblendujesz z czymś ten twaróg

Wiem, że prochu sporo, no ale musze to jakoś zrobić..

Miksuj miksuj, polecana metoda dla hardgainerów którzy nie mogą nabrać wagi a stałe posiłki im nie wchodzą. Nie zapominaj o tłuszczach. Poza tym, jak chcesz nabrać wagi to czemu śniadanie i kolacja bez węgli? Śniadanie rozumiem bo powiedzmy białkowo-tłuszczowe ale kolacja? Sam serek wiejski, nawet bez jakiegokolwiek źródła tłuszczu? No wiadomo że sobie jakoś musisz radzić i miksowane żarcie to ostateczność, dbaj po prostu o jakość produktów no i nie przesadzaj z ilością białka w prochu. O ile ktoś nie startuje w zawodach i redukuje jedząc 1,5 kg suchej kury dziennie to dostarczanie białka ze zróżnicowanych źródeł dla osobnika wagi 80-90 kg nie powinno być przerażającym problemem. Gorzej z węglami, to fakt. Heh, w temacie KUCHNIA KOKSA w dziale Doping był przepis na zupę ze zmiksowanej z warzywami i rosołem kury... taka rzadka papka do wypicia, heh. Jak masz gdzie odgrzać to może nawet i zjadliwe...