Szacuny
0
Napisanych postów
44
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
910
Witam.
Jak w temacie, 85kg, 181cm wzrostu, cel? REDUKCJA!
Wysiłek fizyczny:
- 3 razy w tygodniu siłownia
- DNT cardio (postaram się wrócić do czasów z dobrej formy i biegać 10km w czasie 50-55min lub pomyślę nad interwałami)
Zapotrzebowanie kcal to około 3400kcal, ja trochę uciąłem bo po prostu czasami lubię dorzucić trochę więcej mięsa do posiłków :)
Szacuny
17701
Napisanych postów
132148
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460637
Ja myślę ze te 3400 to trochę sporo, możliwe że nie jadałeś nawet tyle a z kalkulatora Ci tak wyszło, co tak to mleko pijesz, juz lepiej jakieś fermentowane produkty jak kefir.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
0
Napisanych postów
44
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
910
Zdarzalo mi sie jesc znacznie wiecej niz 3400kcal a kilogram miesa potrafil zejsc w ciagu jednego dnia stad czas cos zmienic :) Mleko pije do platkow owsianych i do białka, odzywka bez mleka niestety mnie obrzydza a za kefirami i maslankami nie przepadam niestety.