Aktualnie chodzę na siłownię (trening FBW), moim celem jest nabranie troche masy/polepszenie sylwetki przez kwiecień, potem od maja basen rekreacyjnie i bieganie żeby zmniejszyć poziom bf
Poniedziałek: Wolne
Wtorek: Bieganie (Po południu lub wieczorem)
Środa: Siłownia (godzina 16-17)
Czwartek: bieganie (Po południu lub wieczorem)
Piątek: Siłownia (16-17) basen (wieczorem)
Sobota: bieganie (rano lub wieczorem)
Niedziela: siłownia (16-17) basen(wieczorem)
Bardzo możliwe że basen ogranicze do 1x w tygodniu
Suplementy jakie stosuję to gainer, później przy bieganiu przyda się bcaa